高血压患者平时注意什么

Question

高血压患者平时注意什么

Answer 1

高血压患者日常需注意血压监测、低盐饮食、规律运动和情绪管理，可通过生活方式干预与药物控制稳定血压。

1、血压监测

每日定时测量血压并记录，建议使用经过认证的上臂式电子血压计，避免剧烈活动或情绪波动后立即测量。

2、低盐饮食

每日钠摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物，增加新鲜蔬菜水果及全谷物摄入。

3、规律运动

每周进行中等强度有氧运动如快走、游泳150分钟，运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免憋气动作。

4、情绪管理

通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠，避免长期精神紧张诱发血压波动。

建议戒烟限酒，遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等降压药物，定期复查血压及靶器官功能。