高血压不想吃药怎么办

Question

高血压不想吃药怎么办

Answer 1

高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、中医调理等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。

1、生活方式调整

戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议每日睡眠时间不少于7小时，减少咖啡因摄入。

2、饮食控制

采用低盐饮食，每日钠盐摄入不超过5克。增加富含钾、镁、钙的食物摄入，如香蕉、菠菜、牛奶等。减少高脂肪、高胆固醇食物。

3、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动时心率控制在最大心率的60%-70%。

4、中医调理

可采用针灸、推拿等中医疗法辅助降压。常用穴位包括太冲、曲池、足三里等。部分中药如天麻、钩藤、杜仲等也有辅助降压作用。

建议定期监测血压，如通过上述方法3个月血压仍未达标，应及时就医评估是否需要药物治疗。