高血压非药物治疗方法

Question

高血压非药物治疗方法

Answer 1

高血压非药物治疗方法主要有减轻体重、减少钠盐摄入、规律运动、限制饮酒。

1、减轻体重：

超重和肥胖是高血压的重要危险因素，体重每减轻5公斤，收缩压可下降一定幅度。建议通过合理膳食和适度运动控制体重。

2、减少钠盐：

每日钠盐摄入量应控制在6克以下，避免腌制食品和加工食品。高钠饮食会导致水钠潴留，增加血容量和血压。

3、规律运动：

每周进行中等强度有氧运动150分钟，如快走、游泳等。运动可改善血管弹性，降低外周血管阻力。

4、限制饮酒：

男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会刺激交感神经兴奋，导致血压升高。

高血压患者应长期坚持非药物治疗，同时定期监测血压，必要时在医生指导下配合药物治疗。