腰肌劳损反复发作怎么办

Question

腰肌劳损反复发作怎么办

Answer 1

腰肌劳损反复发作可通过物理治疗、药物治疗、姿势调整、强化锻炼等方式缓解。腰肌劳损通常由长期劳损、受凉、急性损伤未愈、腰椎结构异常等原因引起。

1、物理治疗

热敷或低频电刺激有助于改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，建议在康复科医师指导下进行红外线照射或超声波治疗。

2、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能减轻痉挛，需严格遵医嘱使用。

3、姿势调整

避免久坐超过1小时，使用符合人体工学的腰靠，睡眠时侧卧屈膝可在腰部垫软枕维持生理曲度。

4、强化锻炼

每天进行腰背肌功能训练如五点支撑法、游泳等低冲击运动，增强核心肌群稳定性，训练强度需循序渐进。

日常注意腰部保暖，搬运重物时保持脊柱直立，若疼痛持续加重或伴下肢放射痛应及时就诊排除椎间盘突出等病变。