腰扭了一般几天能好啊

Question

腰扭了一般几天能好啊

Answer 1

腰扭伤一般需要7-14天恢复，实际时间受到损伤程度、日常护理、基础疾病、康复锻炼等多种因素的影响。

1、损伤程度：

轻度肌肉拉伤恢复较快，严重韧带撕裂可能需更长时间，伴随剧烈疼痛或活动受限时应就医。

2、日常护理：

急性期48小时内冰敷，后期热敷促进血液循环，避免提重物或久坐，使用腰托辅助支撑。

3、基础疾病：

骨质疏松或腰椎间盘突出患者恢复较慢，可能与椎体稳定性差、神经受压等因素有关，通常表现为放射性疼痛、麻木等症状。

4、康复锻炼：

疼痛缓解后可进行臀桥、猫式伸展等低强度运动，逐步增强核心肌群力量，加速组织修复。

恢复期间保持充足睡眠，适量补充蛋白质和维生素C，若超过两周未缓解需排查是否存在腰椎小关节错位等器质性病变。