腰间盘突出和骨质增生可以跳舞吗

Question

腰间盘突出和骨质增生可以跳舞吗

Answer 1

多数情况下腰椎间盘突出和骨质增生患者可以跳舞，但需根据病情严重程度选择低冲击舞蹈类型，主要影响因素有疼痛程度、椎间盘突出分期、骨质增生位置、舞蹈强度。

1、疼痛程度：

急性发作期伴剧烈疼痛时应暂停跳舞，慢性期轻度疼痛可选择舒缓舞种。建议跳舞前进行10分钟腰部热敷。

2、椎间盘分期：

膨出期可尝试慢节奏交谊舞，突出期需避免扭转动作。游泳等水中运动可作为替代方案。

3、增生位置：

腰椎后缘增生者要减少后仰动作，侧方增生需控制侧弯幅度。建议跳舞时佩戴腰部护具。

4、舞蹈强度：

推荐选择广场舞、华尔兹等低冲击舞蹈，避免街舞、拉丁舞等剧烈舞种。每周跳舞不超过3次。

跳舞前后应进行腰部拉伸，若出现下肢麻木或疼痛加重需立即停止。建议在康复科医师指导下制定个性化运动方案。