耳鸣睡不着觉怎么办

Question

耳鸣睡不着觉怎么办

Answer 1

耳鸣睡不着觉可通过调整睡眠环境、放松训练、药物治疗、原发病治疗等方式缓解。耳鸣通常由噪音刺激、情绪紧张、中耳炎、梅尼埃病等原因引起。

1、调整睡眠环境

保持卧室安静黑暗，使用白噪音机掩盖耳鸣声，避免睡前接触手机等电子设备。

2、放松训练

进行深呼吸、渐进式肌肉放松等练习，减轻焦虑情绪，必要时可尝试认知行为疗法。

3、药物治疗

短期可使用改善微循环药物如银杏叶提取物，营养神经药物如甲钴胺，镇静安眠药物需严格遵医嘱使用。

4、原发病治疗

中耳炎可能与细菌感染、咽鼓管功能障碍有关，表现为耳痛、听力下降；梅尼埃病可能与内淋巴积水、免疫因素有关，伴随眩晕、耳闷胀感。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持规律作息，持续严重耳鸣建议尽早就诊耳鼻喉科明确病因。