如何预防脑血栓的发生

Question

如何预防脑血栓的发生

Answer 1

预防脑血栓可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑血栓通常由高血压、动脉粥样硬化、房颤、糖尿病等因素引起。

1、控制血压

长期高血压会损伤血管内皮，增加血栓形成风险。每日监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药物，保持血压低于140/90毫米汞柱。

2、健康饮食

减少钠盐和饱和脂肪摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果。推荐地中海饮食模式，适量食用深海鱼类、坚果、全谷物等有助于改善血管健康的食物。

3、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可改善血液循环，降低血液粘稠度，减少血栓形成概率。

4、戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮细胞，酗酒可能导致血压波动。完全戒烟并将酒精摄入控制在男性每日25克、女性15克以内，可显著降低脑血栓风险。

40岁以上人群建议每年体检，重点关注血脂、血糖、颈动脉超声等指标，发现异常及时就医干预。