因劳累引起的手麻手痛该怎么办

Question

因劳累引起的手麻手痛该怎么办

Answer 1

因劳累引起的手麻手痛可通过调整姿势、局部热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、颈椎压迫、腕管综合征、周围神经病变等原因引起。

1、调整姿势

长时间保持固定姿势可能导致局部血液循环不畅，建议每30分钟活动手腕和手指，避免持续低头或手臂悬空。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，每日2-3次，有助于放松肌肉并改善血液循环。

3、药物治疗

若症状持续，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、双氯芬酸钠凝胶等药物，布洛芬可缓解疼痛，甲钴胺营养神经，双氯芬酸钠外用减轻炎症。

4、康复训练

进行握力球锻炼或手指伸展运动，每日3组，每组10次，增强手部肌肉力量并预防粘连。

建议避免提重物或重复性手部动作，睡眠时保持手臂自然伸展，若症状加重伴肌力下降需及时就诊神经内科或骨科。