女人骨质疏松吃什么钙片

Question

女人骨质疏松吃什么钙片

Answer 1

女性骨质疏松可遵医嘱服用碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等钙剂，日常可适量食用牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等富含钙的食物。

一、食物

牛奶钙含量高且易吸收，豆腐含钙及大豆异黄酮，西蓝花富含维生素K促进钙沉积，芝麻含钙量约为牛奶的6倍。

二、药物

碳酸钙含钙量高但可能引起胃肠不适，枸橼酸钙适合胃酸缺乏者，乳酸钙吸收温和，葡萄糖酸钙适用于需快速补钙人群。

建议通过骨密度检测评估钙需求，联合补充维生素D并适度晒太阳，避免过量补钙导致肾结石风险。