跑步跟腱疼是怎么回事

Question

跑步跟腱疼是怎么回事

Answer 1

跑步跟腱疼可能由运动过量、热身不足、跟腱炎、跟腱滑囊炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1. 运动过量

长时间或高强度跑步可能导致跟腱劳损，建议减少跑量，采用冰敷缓解疼痛，避免剧烈运动。

2. 热身不足

跑步前未充分拉伸跟腱，容易导致局部微损伤，运动前应进行至少10分钟动态热身，重点拉伸小腿三头肌。

3. 跟腱炎

可能与反复机械刺激、足部畸形等因素有关，通常表现为局部肿胀、晨僵，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、氟比洛芬贴剂等药物。

4. 跟腱滑囊炎

可能与鞋履摩擦、风湿性疾病等因素有关，常伴随红肿热痛，急性期可选用布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片、地奥司明片等药物，严重者需手术切除滑囊。

跑步时选择缓冲良好的运动鞋，训练后及时冷敷跟腱部位，循序渐进增加跑量，持续疼痛超过两周应及时就医。