跑步机上跑完步头晕怎么回事

Question

跑步机上跑完步头晕怎么回事

Answer 1

跑步机上跑完步头晕可能与低血糖、脱水、体位性低血压、耳石症等原因有关，可通过补充能量、调整运动强度、就医检查等方式缓解。

1. 低血糖

空腹运动导致血糖消耗过快，引发头晕、乏力。运动前可适量进食香蕉、全麦面包等碳水化合物，运动中携带含糖饮料备用。

2. 脱水

高强度出汗未及时补水，血容量不足影响脑部供氧。建议运动前2小时分次饮用500毫升水，运动中每15分钟补水150毫升。

3. 体位性低血压

跑步机骤停后体位突然变化，血液重新分布导致脑缺血。运动结束前应逐渐降低速度，结束后在机器上静坐1-2分钟再起身。

4. 耳石症

内耳平衡器官异常可能在跑步时诱发眩晕，常伴眼球震颤。需耳鼻喉科进行手法复位治疗，可遵医嘱使用倍他司汀、银杏叶提取物等改善微循环药物。

跑步后头晕持续不缓解或伴随呕吐、意识模糊时，应立即停止运动并就医排查心血管或神经系统疾病。