腰椎间盘突出日常怎么保养

Question

腰椎间盘突出日常怎么保养

Answer 1

腰椎间盘突出可通过姿势调整、腰部锻炼、物理治疗、药物辅助等方式保养。

1、姿势调整：

避免久坐久站，保持腰椎自然曲度，坐姿时使用腰靠垫，搬重物时屈膝下蹲减少腰部压力。

2、腰部锻炼：

进行小燕飞、五点支撑等核心肌群训练，增强腰椎稳定性，游泳和慢跑有助于减轻椎间盘负荷。

3、物理治疗：

热敷缓解肌肉痉挛，超短波治疗促进局部血液循环，牵引治疗需在专业医师指导下进行。

4、药物辅助：

急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。

日常注意控制体重，避免剧烈扭转动作，睡眠选择硬板床，若出现下肢麻木或大小便障碍需立即就医。