生完二胎肚子大怎么办

Question

生完二胎肚子大怎么办

Answer 1

生完二胎肚子大可通过腹直肌修复训练、合理饮食控制、专业物理治疗、必要时手术矫正等方式改善。产后腹壁松弛通常由腹直肌分离、脂肪堆积、盆底肌无力、皮肤弹性下降等原因引起。

1、腹直肌修复

产后42天起可进行腹式呼吸训练，配合桥式运动帮助闭合分离的腹直肌，避免卷腹类动作加重分离。

2、饮食控制

哺乳期每日热量摄入控制在1800-2200大卡，增加优质蛋白和膳食纤维摄入，减少精制碳水及高糖食物。

3、物理治疗

医院康复科可采用电刺激生物反馈疗法，激活深层腹横肌，配合手法按摩促进筋膜复位。

4、手术矫正

腹壁成形术适用于分离超过3指且保守治疗无效者，需与整形外科医生评估手术方案及风险。

产后6个月内是腹壁恢复黄金期，建议穿戴医用级腹带辅助支撑，避免提重物及久站久坐。