焦虑症好了该注意哪些

Question

焦虑症好了该注意哪些

Answer 1

焦虑症缓解后需注意心理调适、规律作息、药物管理和定期复诊，避免复发风险。

1、心理调适

持续进行正念冥想或认知行为训练，建立情绪日记记录心理波动，必要时寻求心理咨询师支持。

2、规律作息

保持固定睡眠时间，每日睡眠7-8小时，避免夜间使用电子设备，午休不超过30分钟。

3、药物管理

遵医嘱逐步调整抗焦虑药物剂量，不可擅自停药，定期监测舍曲林、帕罗西汀等药物副作用。

4、定期复诊

每3-6个月进行精神科评估，复查汉密尔顿焦虑量表，早期识别复发征兆。

日常可进行快走、瑜伽等中度运动，饮食增加富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物，避免摄入酒精和过量咖啡因。