肩周炎运动治疗的方法

Question

肩周炎运动治疗的方法

Answer 1

肩周炎运动治疗的方法有热敷后活动、钟摆运动、爬墙运动、毛巾拉伸等。

1、热敷后活动

热敷肩部15分钟可放松肌肉，随后进行缓慢的肩关节环绕运动，每次持续5分钟，每日重复进行。

2、钟摆运动

身体前倾使患侧手臂自然下垂，利用重力带动手臂做前后左右摆动，每次10分钟，每日2次。

3、爬墙运动

面对墙壁用手指逐步向上攀爬至最高点保持10秒，重复10次，有助于改善肩关节活动度。

4、毛巾拉伸

双手握住毛巾两端，健侧手缓慢上提带动患侧手臂伸展，每组10次，每日3组。

运动需循序渐进，若出现剧烈疼痛应立即停止，并咨询康复医师调整训练方案。