4岁宝宝补钙吃什么好

Question

4岁宝宝补钙吃什么好

Answer 1

4岁宝宝补钙可适量吃奶酪、芝麻酱、西蓝花、豆腐等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等药物。建议家长及时咨询医生，根据宝宝具体情况制定补钙方案。

一、食物

1. 奶酪

奶酪钙含量高且易吸收，建议选择低钠品种，每日可搭配面包或水果食用。

2. 芝麻酱

芝麻酱富含钙和维生素E，可拌入面条或粥中，注意选择无添加糖的产品。

3. 西蓝花

西蓝花含钙量在蔬菜中较高，焯水后清炒或煮汤均可保留营养。

4. 豆腐

北豆腐钙含量优于嫩豆腐，可与蔬菜同煮或制成豆腐羹。

二、药物

1. 碳酸钙D3颗粒

含钙量高且添加维生素D促进吸收，适用于钙缺乏明显的儿童。

2. 葡萄糖酸钙口服溶液

口感较好易被儿童接受，需注意避免与含草酸食物同服影响吸收。

3. 乳酸钙颗粒

对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的宝宝，建议餐后服用。

家长需注意观察宝宝是否有便秘等补钙过量表现，补钙期间应保证每日户外活动时间促进维生素D合成。