怎么预防脑梗和脑血栓

Question

怎么预防脑梗和脑血栓

Answer 1

预防脑梗和脑血栓可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑梗和脑血栓的预防主要与血管健康维护、慢性病管理、生活习惯调整、定期体检等因素有关。

1、血管健康维护

保持血管弹性有助于降低血栓形成风险，日常可增加深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物摄入，避免高盐高脂饮食。

2、慢性病管理

高血压、糖尿病等慢性疾病与脑梗发生密切相关，需遵医嘱规律服用降压药、降糖药，定期监测相关指标。

3、生活习惯调整

长期吸烟会损伤血管内皮，每日饮酒超过25克酒精可增加血液粘稠度，建议逐步戒烟并限制酒精摄入。

4、定期体检

40岁以上人群应每年检查颈动脉超声、血脂四项等指标，及时发现血管斑块或狭窄等异常情况。

建议保持每周150分钟中等强度有氧运动，每日摄入500克新鲜蔬菜水果，出现头晕、肢体麻木等先兆症状时立即就医。