一觉起来颈椎疼怎么办

Question

一觉起来颈椎疼怎么办

Answer 1

一觉起来颈椎疼可通过调整睡姿、局部热敷、颈部拉伸、药物治疗等方式缓解。颈椎疼痛通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎病等原因引起。

1、调整睡姿

枕头过高或过低可能导致颈部肌肉紧张，建议选择高度适中的枕头，保持颈椎自然曲度，避免侧睡时头部过度偏转。

2、局部热敷

用温热毛巾敷于疼痛部位，每次15分钟，有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛，注意温度不宜过高避免烫伤。

3、颈部拉伸

缓慢进行颈部前后左右四个方向的拉伸运动，每个动作保持5秒，重复进行可改善肌肉僵硬，动作需轻柔避免突然用力。

4、药物治疗

疼痛持续时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、盐酸乙哌立松片等药物，可能与颈椎退变、椎间盘突出等因素有关，常伴有头晕、手臂麻木等症状。

日常注意避免长时间低头，工作间隙适当活动颈部，睡眠时保持脊柱自然对齐，若疼痛反复发作或伴随肢体麻木建议及时就医。