皮肤暗沉发黄怎么内调

Question

皮肤暗沉发黄怎么内调

Answer 1

皮肤暗沉发黄可通过调整饮食、补充营养素、改善生活习惯、中医调理等方式内调，通常由紫外线损伤、营养缺乏、代谢紊乱、气血不足等原因引起。

1、调整饮食

多摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物，减少高糖高脂饮食。长期糖化反应会导致胶原蛋白变性，表现为肤色暗沉无光泽。

2、补充营养素

缺乏维生素B族和铁元素可能引发代谢性色素沉着，可遵医嘱服用复合维生素B片、琥珀酸亚铁片、谷胱甘肽片等药物改善。

3、改善生活习惯

长期熬夜会导致肝脏解毒功能下降，建议23点前入睡并保证7小时睡眠。吸烟会加速皮肤氧化，需逐步戒烟。

4、中医调理

气血两虚型可服用归脾丸，肝郁气滞型适用逍遥丸，需经中医辨证后用药。伴随月经不调者建议配合艾灸调理。

日常注意防晒并保持适度运动，若调整2-3个月无效需排查肝病、贫血等系统性疾病。