经常犯困瞌睡是什么原因

Question

经常犯困瞌睡是什么原因

Answer 1

经常犯困瞌睡可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差导致大脑未充分休息。建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备，白天适当午休不超过30分钟。

2、作息紊乱

生物钟失调会影响褪黑素分泌。需保持规律作息，白天增加户外光照，夜间减少蓝光暴露，必要时可短期使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺。

3、贫血

可能与缺铁、维生素B12缺乏等因素有关，通常表现为乏力、面色苍白。可遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片等铁剂，配合维生素C促进吸收。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素不足导致代谢减慢，常伴怕冷、体重增加。需检查甲状腺功能，确诊后使用左甲状腺素钠片等替代治疗，定期监测激素水平。

日常可适量食用坚果、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免高糖饮食加重困倦，持续嗜睡建议尽早就医排查病因。