站的时间长了脚后跟疼怎么回事

Question

站的时间长了脚后跟疼怎么回事

Answer 1

站的时间长了脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟骨脂肪垫萎缩、跟腱炎、跟骨骨刺等原因引起，可通过休息冰敷、足部拉伸、药物治疗、矫形鞋垫等方式缓解。

1、足底筋膜炎

长时间站立导致足底筋膜反复牵拉损伤，表现为晨起第一步疼痛。建议减少站立时间，冰敷疼痛部位，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等药物。

2、跟骨脂肪垫萎缩

足跟部脂肪垫缓冲作用减弱引发疼痛，多见于中老年人群。选择软底鞋避免硬地行走，可尝试足跟减压垫，疼痛明显时遵医嘱使用氟比洛芬贴膏、依托考昔片、氨基葡萄糖胶囊。

3、跟腱炎

跟腱过度负荷引发无菌性炎症，伴随足跟后上方压痛。需暂停跑跳运动，进行跟腱拉伸训练，急性期可遵医嘱使用酮洛芬凝胶、布洛芬缓释胶囊、地奥司明片。

4、跟骨骨刺

跟骨骨质增生刺激周围软组织，X线检查可确诊。建议控制体重减轻足部负荷，使用足弓支撑鞋垫，严重时需在医生评估后考虑体外冲击波治疗或跟骨减压术。

日常避免长时间站立行走，选择有缓冲功能的运动鞋，睡前可用温水泡脚促进血液循环，若持续疼痛超过两周应及时就医排查应力性骨折等疾病。