经期到底能不能喝咖啡?

Question

经期到底能不能喝咖啡?

Answer 1

经期可以适量饮用咖啡，但需根据个人体质调整摄入量。咖啡因可能加重痛经或影响睡眠，主要影响因素有咖啡因敏感度、经期症状严重程度、日常咖啡摄入习惯、激素水平波动。

1、咖啡因敏感度

部分女性对咖啡因代谢较慢，经期摄入可能加剧心悸或焦虑症状，建议敏感者选择低咖啡因饮品。

2、经期症状程度

痛经严重者饮用咖啡可能促进前列腺素分泌导致子宫收缩加剧，可改用温热姜茶等舒缓饮品。

3、日常摄入习惯

有规律饮用习惯者突然停用可能引发头痛，建议维持平日1/2量并避免空腹饮用。

4、激素水平影响

黄体期雌激素下降会降低咖啡因代谢率，经期前三天建议限制在200毫克咖啡因以内。

经期饮食宜选择温补类食物如红枣枸杞茶，保持充足睡眠，剧烈腹痛或异常出血需及时就医。