脚扭着筋了怎么办

Question

脚扭着筋了怎么办

Answer 1

脚扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、药物治疗等方式缓解。脚扭伤通常由运动损伤、路面不平、肌肉力量不足、关节稳定性差等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并抬高患肢，使用支具或绷带固定踝关节，避免负重行走加重损伤。

2、冷敷处理

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，可减轻肿胀疼痛，注意避免冻伤皮肤。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足尖向小腿方向缠绕，压力均匀适度，既能消肿又不影响血液循环。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，可能与韧带拉伤、关节囊损伤等因素有关，通常表现为局部肿胀、皮下淤血等症状。

恢复期可进行踝泵运动促进血液循环，2周内避免剧烈运动，若出现持续疼痛或关节不稳需及时就医。