每天早上睡醒感觉很累是什么原因

Question

每天早上睡醒感觉很累是什么原因

Answer 1

每天早上睡醒感觉很累可能与睡眠质量差、作息不规律、贫血、甲状腺功能减退等原因有关。

1、睡眠质量差

睡眠环境嘈杂或睡前过度使用电子设备会导致浅睡眠增多，建议保持卧室安静黑暗，睡前1小时避免蓝光刺激。

2、作息不规律

生物钟紊乱影响深度睡眠周期，固定就寝和起床时间有助于恢复昼夜节律，午睡不宜超过30分钟。

3、贫血

缺铁性贫血可能导致组织供氧不足，常伴随头晕、面色苍白，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会引发代谢减缓，可能伴有怕冷、体重增加，需检测甲功后使用左甲状腺素钠片等替代治疗。

建议记录睡眠日志帮助医生判断，适量增加瘦肉、深绿色蔬菜等富含铁和B族维生素的食物摄入。