男性怎么补充睾丸酮

Question

男性怎么补充睾丸酮

Answer 1

男性补充睾酮可通过饮食调整、规律运动、压力管理和医疗干预等方式实现。睾酮水平低下可能与年龄增长、肥胖、慢性疾病或睾丸功能异常等因素有关。

1、饮食调整

适量摄入富含锌的牡蛎、牛肉，含维生素D的深海鱼，以及优质蛋白和健康脂肪。避免高糖加工食品。

2、规律运动

抗阻训练如深蹲、硬拉可刺激睾酮分泌，高强度间歇训练也有助于维持激素水平，每周保持3-4次锻炼。

3、压力管理

长期压力导致皮质醇升高会抑制睾酮生成，保证7-8小时睡眠，通过冥想等方式缓解压力。

4、医疗干预

确诊睾酮缺乏症需在医生指导下使用十一酸睾酮、丙酸睾酮等处方药物，禁止自行服用激素类补充剂。

建议定期检测激素水平，合并糖尿病或心血管疾病者需专科评估，避免过度补充引发红细胞增多等不良反应。