脚腕扭伤了该怎么办

Question

脚腕扭伤了该怎么办

Answer 1

脚腕扭伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚腕扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击、关节松弛等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免二次损伤，使用支具或弹性绷带固定踝关节，减少关节活动度。急性期避免患肢负重行走。

2、冷敷处理

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀。注意用毛巾隔开皮肤避免冻伤。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀能限制软组织出血。包扎时保持脚部功能位，避免过紧影响血运。

4、抬高患肢

平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。睡眠时可用枕头抬高下肢，持续至肿胀明显消退。

恢复期可逐步进行踝泵运动等康复训练，若72小时后仍持续肿胀或无法承重，需排除韧带撕裂等严重损伤。