焦虑症手脚麻胀怎么办

Question

焦虑症手脚麻胀怎么办

Answer 1

焦虑症引发手脚麻胀可通过放松训练、呼吸调节、药物干预、心理治疗等方式缓解。该症状通常由自主神经紊乱、过度换气、肌肉紧张、躯体化障碍等原因引起。

1、放松训练：

渐进式肌肉放松可改善局部血液循环，每日重复进行手足部位收缩-放松练习，配合温热毛巾外敷缓解麻木感。

2、呼吸调节：

腹式呼吸训练能纠正过度换气导致的低碳酸血症，采用4-7-8呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）每日练习三次。

3、药物干预：

短期使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀，苯二氮卓类药物如阿普唑仑，或普瑞巴林等抗惊厥药，需严格遵医嘱调整剂量。

4、心理治疗：

认知行为疗法可纠正灾难化思维，正念训练帮助觉察躯体症状而不过度反应，建议每周进行1-2次专业心理辅导。

发作期可尝试十指交叉按压或足底滚按摩球，日常保持维生素B族和镁元素摄入，症状持续加重需排除颈椎病或周围神经病变。