经常落枕是怎么回事

Question

经常落枕是怎么回事

Answer 1

经常落枕可能由睡眠姿势不当、枕头高度不适、颈部受凉、颈椎退行性变等原因引起，可通过调整睡姿、更换枕头、局部热敷、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠姿势不当

长时间保持头部过度偏转或俯卧姿势会导致颈部肌肉痉挛。建议选择仰卧或侧卧姿势，避免颈部长时间扭转。

2、枕头高度不适

过高或过低的枕头会使颈椎处于非生理弯曲状态。应选择高度约8-15厘米、软硬适中的枕头，保持颈椎自然曲度。

3、颈部受凉

寒冷刺激可引起颈部肌肉血液循环障碍。睡眠时注意颈部保暖，空调环境下可佩戴围巾，急性期可用热毛巾外敷。

4、颈椎退行性变

可能与颈椎间盘突出、颈椎小关节紊乱有关，常伴随上肢麻木、头晕等症状。可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物。

日常应避免长时间低头，工作间隙做颈部伸展运动，若反复发作或伴有神经症状需及时就诊骨科。