颈椎病患者在日常要注意什么

Question

颈椎病患者在日常要注意什么

Answer 1

颈椎病患者日常需注意保持正确姿势、适度颈部运动、避免长时间低头以及选择合适的枕头。

1、正确姿势

保持坐姿时头部与脊柱呈直线，避免前倾或后仰，使用电脑时屏幕应与视线平齐，减少颈部压力。

2、颈部运动

每天进行颈部缓慢旋转、侧屈及后仰动作，每次持续5-10分钟，有助于改善局部血液循环并增强肌肉力量。

3、避免低头

减少手机使用时间，如需长时间阅读或工作，可将物品抬高至与眼睛水平位置，每30分钟活动一次颈部。

4、枕头选择

睡眠时选用高度适中、支撑性良好的枕头，仰卧时枕头边缘应贴合颈椎生理曲度，侧卧时保持头颈与躯干中线对齐。

日常可配合热敷缓解肌肉紧张，避免提重物或突然转头等动作，若出现上肢麻木或头晕症状应及时就医。