男人怎么样提高性功能

Question

男人怎么样提高性功能

Answer 1

男性提高性功能可通过生活方式调整、营养补充、心理疏导和医学干预等方式实现，常见方法包括规律运动、均衡饮食、压力管理和针对性治疗。

1、生活方式调整

保持规律作息与适度运动，避免久坐和吸烟酗酒。每周进行有氧运动及盆底肌训练，有助于改善血液循环和勃起功能。

2、营养补充

增加富含锌、精氨酸的食物如牡蛎、坚果，补充维生素E和欧米伽3脂肪酸。避免高脂饮食，控制体重在正常范围。

3、心理疏导

缓解焦虑抑郁情绪，伴侣共同参与治疗可改善心理性功能障碍。必要时接受认知行为疗法等专业心理干预。

4、医学干预

针对器质性问题可遵医嘱使用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂，或采用低强度冲击波等物理治疗。严重血管病变需血管重建手术。

建议定期体检排查糖尿病、高血压等基础疾病，避免自行服用壮阳保健品，所有治疗需在专业医师指导下进行。