每天吃柠檬有什么好处和坏处

Question

每天吃柠檬有什么好处和坏处

Answer 1

每天适量食用柠檬有助于补充维生素C、促进消化、抗氧化及改善肤质，但过量可能引发胃肠不适、牙齿敏感、反酸或药物相互作用。

1、补充维生素C

柠檬富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。每日半个柠檬泡水即可满足部分需求，无须额外补充。

2、促进消化

柠檬酸可刺激胃酸分泌，帮助分解食物。胃肠功能较弱者建议餐后饮用稀释柠檬水，避免空腹刺激。

3、抗氧化作用

柠檬中的黄酮类化合物能清除自由基，延缓细胞老化。搭配富含维生素E的食物如坚果效果更佳。

4、牙齿敏感

长期直接食用柠檬可能腐蚀牙釉质，建议用吸管饮用柠檬水，饮用后及时清水漱口。

胃溃疡患者及服用抗凝药物者需谨慎食用，日常建议将柠檬稀释后饮用，避免高温冲泡破坏营养成分。