例假期间能做按摩吗

Question

例假期间能做按摩吗

Answer 1

例假期间多数情况下可以进行轻柔按摩，但需避开腰腹部。按摩方式主要有轻柔四肢按摩、肩颈放松、足底按摩、头部舒缓等。

1、轻柔四肢按摩

采用指腹轻揉手法按摩手臂或小腿，有助于缓解肌肉紧张，促进局部血液循环，避免使用精油或力度过大。

2、肩颈放松

针对斜方肌区域进行缓慢揉捏，可改善经期肩背酸胀，注意保持室温温暖，按摩时间控制在15分钟内。

3、足底按摩

重点按压涌泉穴和三阴交穴，能辅助调节内分泌，但须避开太冲穴等活血穴位，力度以微酸胀为宜。

4、头部舒缓

用指腹从前额向太阳穴方向打圈按摩，可减轻经期头痛，操作时保持仰卧位，避免突然改变体位。

经期按摩后建议饮用温热水，避免立即洗澡或受凉，若出现腹痛加剧或出血量异常需立即停止。