缓解痛经按摩哪些穴位

Question

缓解痛经按摩哪些穴位

Answer 1

缓解痛经可按摩三阴交、关元、子宫、合谷等穴位。按摩时需注意力度适中，配合热敷效果更佳，若痛经持续加重或伴随异常出血建议及时就医。

1、三阴交：

位于小腿内侧足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按摩可调节肝脾肾三经气血，缓解小腹坠胀感，经期前一周开始每日按压5分钟效果更显著。

2、关元：

脐下3寸处，属任脉要穴。双手交叠顺时针揉按能温补下焦元气，改善宫寒型痛经，配合艾灸效果更佳。

3、子宫：

脐下4寸旁开3寸双侧对称穴位。拇指指腹点揉可促进盆腔血液循环，适合经期第一天痉挛性疼痛时操作。

4、合谷：

手背第一二掌骨间肌肉隆起处。强刺激此穴能快速止痛，但孕妇禁用，按压时以产生酸胀感为度。

按摩前后饮用姜枣茶或热敷下腹部，避免生冷饮食，长期痛经者需排查子宫内膜异位症等器质性疾病。