男性朋友怎样预防阳痿

Question

男性朋友怎样预防阳痿

Answer 1

男性预防阳痿可通过调整生活方式、控制基础疾病、心理疏导及定期体检等方式实现。主要措施包括规律作息、均衡饮食、适度运动以及避免不良习惯。

1、规律作息

长期熬夜或睡眠不足会导致内分泌紊乱，影响睾酮分泌。建议保持每天7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。

2、均衡饮食

高盐高脂饮食可能损伤血管功能。多摄入富含锌的海产品、坚果，以及含精氨酸的豆类，有助于维持勃起功能。

3、适度运动

久坐不动会加重盆腔充血。每周进行150分钟有氧运动如快走、游泳，可改善血液循环和心肺功能。

4、控制疾病

糖尿病、高血压等慢性病可能损伤血管神经。需遵医嘱规范治疗，定期监测血糖血压，将糖化血红蛋白控制在7%以下。

建议戒烟限酒，避免过度劳累，出现持续勃起功能障碍时应及时就诊男科或泌尿外科。