脚后跟挫伤后怎么快速恢复

Question

脚后跟挫伤后怎么快速恢复

Answer 1

脚后跟挫伤可通过休息制动、冷敷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式快速恢复。挫伤通常由外力撞击、运动损伤、骨骼异常、肌腱炎症等原因引起。

1、休息制动

急性期避免负重行走，使用拐杖辅助活动，建议穿戴硬底鞋或足跟保护垫减轻局部压力。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环，注意防止皮肤冻伤或烫伤。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶缓解疼痛，口服布洛芬消炎镇痛，严重者可局部注射糖皮质激素。

4、康复训练

肿胀消退后进行踝泵运动，逐步增加提踵训练，配合超声波等物理治疗促进组织修复。

恢复期间避免剧烈运动，可适量补充蛋白质和维生素C促进软组织修复，若持续疼痛需及时复查排除跟骨骨折。