怀孕期间饮食上要注意什么

Question

怀孕期间饮食上要注意什么

Answer 1

怀孕期间饮食需注意营养均衡与食品安全，可适量摄入牛奶、鸡蛋、西蓝花、牛肉等食物，必要时遵医嘱补充硫酸亚铁、叶酸片、碳酸钙D3、复合维生素等药物。

一、食物

1、牛奶

富含钙和优质蛋白，有助于胎儿骨骼发育，建议选择巴氏杀菌奶。

2、鸡蛋

提供卵磷脂和胆碱，促进胎儿脑神经发育，每日1-2个为宜。

3、西蓝花

含叶酸及膳食纤维，预防神经管畸形并改善便秘。

4、牛肉

血红素铁含量高，预防妊娠期贫血，建议选择瘦肉部位。

二、药物

1、硫酸亚铁

用于缺铁性贫血孕妇，可能出现黑便等副作用。

2、叶酸片

孕前3个月至孕早期必需，降低胎儿神经管缺陷风险。

3、碳酸钙D3

满足孕期钙需求，与维生素D协同促进钙吸收。

4、复合维生素

补充多种微量营养素，需注意维生素A不超过推荐量。

避免生食、酒精及高汞鱼类，少量多餐减轻妊娠反应，定期监测体重增长及血糖指标。