老人如何预防感冒

Question

老人如何预防感冒

Answer 1

老人预防感冒可通过接种疫苗、均衡饮食、适度运动、保持卫生等方式实现。

1、接种疫苗

建议每年接种流感疫苗和肺炎疫苗，疫苗可显著降低呼吸道感染风险，接种前需咨询医生评估适应症。

2、均衡饮食

每日摄入优质蛋白、维生素C和锌，适量食用鸡蛋、西蓝花、猕猴桃等食物有助于增强呼吸道黏膜防御能力。

3、适度运动

每周进行3-5次太极拳、散步等低强度运动，每次持续30分钟，可改善心肺功能并调节免疫功能。

4、保持卫生

勤洗手、定期开窗通风，流感季避免前往人群密集场所，接触公共物品后及时消毒双手。

注意根据气温增减衣物，保证每日饮水量超过1500毫升，出现持续发热或呼吸困难需及时就医。