脚脖崴了肿了怎么办

Question

脚脖崴了肿了怎么办

Answer 1

脚踝扭伤肿胀可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、关节松弛、韧带撕裂等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动避免加重损伤，使用护踝或支具固定关节，减少患肢负重。急性期避免热敷或按摩，防止毛细血管扩张加重肿胀。

2、冷敷处理

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，低温可收缩血管减轻肿胀。注意用毛巾隔开皮肤避免冻伤，禁止直接将冰块接触皮肤。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿螺旋包扎，压力均匀避免过紧。包扎后观察足趾颜色，如发紫需松解绷带改善血液循环。

4、抬高患肢

平卧时将伤肢垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。睡眠时可用枕头抬高患肢，持续抬高有助于消退肿胀。

若48小时后仍持续肿胀或出现皮下淤血，建议及时就医排除骨折。恢复期可进行踝泵运动促进血液循环，逐步恢复关节活动度。