髋关节滑膜炎如何康复训练

Question

髋关节滑膜炎如何康复训练

Answer 1

髋关节滑膜炎可通过休息制动、冷热敷交替、关节活动度训练、肌力强化等方式进行康复训练。康复需根据炎症分期调整强度，避免加重损伤。

1、休息制动

急性期需减少患肢负重，使用拐杖辅助行走，避免跑跳等冲击性动作，减轻关节滑膜刺激。

2、冷热敷交替

肿胀明显时用冰袋冷敷15分钟缓解炎症，慢性期改用热敷促进血液循环，每日重复进行2-3次。

3、关节活动度训练

炎症缓解后开始卧位髋关节屈伸、旋转等被动活动，逐渐过渡到坐位/站立位无痛范围内主动训练。

4、肌力强化

通过直腿抬高、侧卧抬腿等动作强化髋周肌肉，训练时须控制幅度，以不诱发疼痛为度。

训练期间建议佩戴护髋装置，避免受凉及过度疲劳，若出现训练后持续疼痛或肿胀加重应及时就医复查。