踝关节扭伤冷敷还是热敷

Question

踝关节扭伤冷敷还是热敷

Answer 1

踝关节扭伤后48小时内应冷敷，48小时后可转为热敷。正确处理方式主要有冷敷镇痛、热敷消肿、弹性绷带固定、抬高患肢。

1、冷敷镇痛

急性期冰袋冷敷可收缩血管减轻肿胀，每次15-20分钟，间隔1小时重复。注意用毛巾隔开避免冻伤。

2、热敷消肿

48小时后热敷促进血液循环，可用40℃左右热毛巾敷20分钟，每日3-4次。肿胀消退前不宜过早热敷。

3、弹性绷带

使用弹性绷带八字包扎固定踝关节，压力需均匀适中，过紧可能影响血液循环。

4、抬高患肢

休息时将患肢抬高超过心脏水平，利用重力帮助组织液回流，建议每天抬高3-4小时。

扭伤后避免立即涂抹活血药膏，若72小时后仍持续肿胀或无法承重，应及时就医排除骨折可能。恢复期可进行踝泵运动促进康复。