老年人怎么预防脑梗塞

Question

老年人怎么预防脑梗塞

Answer 1

老年人预防脑梗塞可通过控制基础疾病、调整饮食结构、规律运动锻炼、定期健康监测等方式实现。

1、控制基础疾病

高血压、糖尿病等慢性病是脑梗塞的主要诱因，需遵医嘱规范用药，定期监测血压血糖，将血压控制在140/90毫米汞柱以下，空腹血糖维持在6.1毫摩尔每升以内。

2、调整饮食结构

采用低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，减少动物内脏摄入，增加深海鱼类、西蓝花等富含不饱和脂肪酸和膳食纤维的食物。

3、规律运动锻炼

每周进行3-5次有氧运动，如快走、太极拳等，每次30-45分钟，运动时心率控制在（220-年龄）×60%范围内。

4、定期健康监测

每半年进行颈动脉超声检查，每年检测血脂四项，重点关注低密度脂蛋白胆固醇水平，建议控制在2.6毫摩尔每升以下。

保持良好作息习惯，避免熬夜和情绪激动，戒烟限酒，出现头晕、肢体麻木等先兆症状时及时就医。