经常感冒抵抗力差是什么原因引起的

Question

经常感冒抵抗力差是什么原因引起的

Answer 1

经常感冒抵抗力差可能由睡眠不足、营养不良、心理压力、慢性鼻炎等原因引起，可通过调整作息、补充营养、缓解压力、治疗原发病等方式改善。

1、睡眠不足

长期熬夜会导致免疫细胞活性下降。建议保持每天7-8小时睡眠，避免夜间使用电子设备。

2、营养不良

缺乏优质蛋白和维生素C会削弱免疫功能。可增加鱼类、鸡蛋、西蓝花等食物的摄入。

3、心理压力

长期焦虑会抑制淋巴细胞功能。可通过正念冥想、有氧运动等方式调节自主神经。

4、慢性鼻炎

可能与过敏原刺激、鼻窦炎反复发作有关，通常表现为鼻塞、流涕等症状。可遵医嘱使用氯雷他定、布地奈德鼻喷雾剂、孟鲁司特钠等药物。

日常可适当补充含锌食物如牡蛎，进行适度有氧运动增强体质，若症状持续需排查免疫缺陷等疾病。