剧烈运动后头痛怎么回事

Question

剧烈运动后头痛怎么回事

Answer 1

剧烈运动后头痛可能由脱水、血管扩张、肌肉紧张、低血糖等原因引起，可通过补液、休息、调整运动强度等方式缓解。

1. 脱水

运动时大量出汗导致体液流失，脑脊液压力变化引发头痛。建议运动前中后少量多次补充电解质水，避免一次性大量饮水。

2. 血管扩张

运动时脑血管代偿性扩张压迫神经，常见搏动性头痛。停止运动后抬高头部休息，冷敷前额帮助血管收缩。

3. 肌肉紧张

颈部肩部肌肉持续收缩牵拉头皮神经，表现为紧箍样疼痛。运动后做肩颈拉伸，按摩斜方肌可缓解。

4. 低血糖

空腹运动时血糖供应不足，可能伴随头晕冷汗。运动前1小时进食香蕉、全麦面包等缓释碳水，随身携带糖果应急。

若头痛持续超过2小时或伴随呕吐、视物模糊，需排除蛛网膜下腔出血等急症，建议及时神经内科就诊。日常运动应充分热身，循序渐进增加强度。