经常高血压怎么降血压

Question

经常高血压怎么降血压

Answer 1

高血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测等方式控制。血压升高通常由高盐饮食、肥胖、精神压力、动脉硬化等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜；每周进行150分钟中等强度有氧运动。

2、药物治疗

遵医嘱使用降压药物，常用药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等。药物选择需根据个体情况调整，不可自行增减药量。

3、中医调理

可采用针灸、耳穴压豆等中医疗法辅助降压。菊花、决明子等中药代茶饮也有一定降压作用，但需在中医师指导下使用。

4、定期监测

每日定时测量血压并记录，就诊时提供给医生参考。定期复查血脂、血糖等指标，及时发现并控制其他心血管危险因素。

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，戒烟限酒，维持情绪稳定有助于血压控制。若血压持续升高或出现头痛、眩晕等症状应及时就医。