经常瞌睡没精神怎么回事

Question

经常瞌睡没精神怎么回事

Answer 1

经常瞌睡没精神可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差导致白天嗜睡，建议固定作息时间，避免睡前使用电子设备，必要时可短期使用褪黑素调节睡眠周期。

2、心理压力

焦虑抑郁等情绪问题会消耗精力，表现为持续疲惫，可通过正念训练、心理咨询缓解，严重时可遵医嘱服用帕罗西汀等抗抑郁药物。

3、贫血

缺铁性贫血可能导致供氧不足引发嗜睡，常伴随头晕苍白，需补充硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂，配合维生素C促进吸收。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会显著降低代谢率，伴随怕冷体重增加，需检测甲功后使用左甲状腺素钠替代治疗，定期复查激素水平。

日常可适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，配合有氧运动改善血液循环，若症状持续超过两周建议内分泌科就诊。