老人高血压平常应该要注意什么

Question

老人高血压平常应该要注意什么

Answer 1

老人高血压日常需注意血压监测、低盐饮食、规律运动和情绪管理，必要时遵医嘱服药。

1、血压监测

每日定时测量血压并记录，建议选择早晨服药前和睡前各测一次，发现波动超过140/90毫米汞柱时及时就医。

2、低盐饮食

每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品、加工肉类，多食用新鲜蔬菜水果、全谷物及低脂乳制品。

3、规律运动

每周进行5次30分钟的中等强度有氧运动，如快走、太极拳，避免憋气用力动作。

4、情绪管理

保持心态平和，通过社交、兴趣活动缓解压力，避免情绪剧烈波动诱发血压升高。

合并糖尿病或高脂血症者需同步控制血糖血脂，外出随身携带降压药，避免长时间站立或突然起身。