男人阴虚阳虚怎么办

Question

男人阴虚阳虚怎么办

Answer 1

男性阴虚阳虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善。阴虚阳虚通常由长期熬夜、过度劳累、慢性疾病、年龄增长等原因引起。

1、饮食调理

阴虚者可多吃银耳、百合、黑芝麻等滋阴食物，阳虚者可选用羊肉、韭菜、核桃等温补食材。避免辛辣刺激及生冷饮食。

2、中药调理

阴虚可用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等滋补肾阴，阳虚可用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等温补肾阳，需中医辨证使用。

3、运动调节

选择八段锦、太极拳等柔缓运动，避免剧烈耗气运动。每周坚持3-5次，每次30分钟为宜。

4、作息调整

保证23点前入睡，避免熬夜耗伤阴液。午间可小憩30分钟，避免过度劳累损伤阳气。

建议保持规律作息与适度运动，避免纵欲过度，症状持续或加重时应及时就医辨证施治。