减肥会不会影响月经

Question

减肥会不会影响月经

Answer 1

减肥可能影响月经周期，常见影响包括月经推迟、经量减少甚至闭经，主要与热量摄入不足、体脂率过低、激素水平紊乱、过度运动等因素有关。

1. 热量不足

长期每日热量摄入低于基础代谢需求，会导致下丘脑功能抑制，减少促性腺激素释放，影响卵泡发育。建议保持每日热量缺口不超过500大卡，适当增加坚果、牛油果等健康脂肪摄入。

2. 体脂过低

女性体脂率低于17%可能干扰雌激素合成，导致子宫内膜生长异常。出现月经紊乱时应及时调整减重速度，每周减重不宜超过1公斤，必要时可补充亚麻籽、豆制品等植物雌激素。

3. 激素失衡

快速减肥可能引发瘦素抵抗和多囊卵巢综合征，表现为月经稀发或痤疮加重。确诊后需遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、地屈孕酮等药物调节周期，同时配合阻抗训练维持肌肉量。

4. 运动过量

高强度运动会使皮质醇持续升高，抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议将有氧运动控制在每周150分钟内，运动后及时补充复合碳水化合物如燕麦、红薯等。

若减肥期间出现连续3个月经周期异常，或伴随脱发、乏力等症状，需及时就诊妇科或内分泌科，完善性激素六项和盆腔超声检查。