马甲线和人鱼线的区别

Question

马甲线和人鱼线的区别

Answer 1

马甲线与人鱼线是两种不同的腹肌形态，主要区别在于位置和肌肉群。马甲线是腹直肌的纵向线条，位于腹部正中；人鱼线是腹外斜肌与髂腰肌形成的V型线条，位于下腹部两侧。

1、位置不同

马甲线出现在腹直肌中央，呈纵向排列；人鱼线位于下腹两侧，连接腹外斜肌与骨盆，呈斜向V型。

2、肌肉群不同

马甲线由腹直肌收缩形成，需降低体脂率；人鱼线依赖腹外斜肌和髂腰肌的发达程度，需针对性强化侧腹训练。

3、训练方式

马甲线需通过卷腹、平板支撑等动作锻炼腹直肌；人鱼线需通过侧卷腹、俄罗斯转体等动作刺激腹外斜肌。

4、显现条件

马甲线在体脂率较低时易显现；人鱼线对肌肉量和体脂率要求更高，男性更易练成。

建议结合有氧运动与核心训练，控制饮食热量摄入，避免单一部位过度训练导致肌肉失衡。